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瑜伽完全呼吸法有助戒烟

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 网络   发布者:不详
热度53票  浏览73次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年6月27日 16:34
瑜伽完全呼吸法有助戒烟

呼吸是生存,若呼吸很浅,那就是无活力生存。你要健康生活,那就学学瑜伽呼吸法吧。让它成为一种生活习惯,并持之以恒。

十几年前,笔者因生活中的烦恼,工作上的不顺,整夜失眠,终日香烟不离手,后来我想戒烟,但还是以失败告终。有一次在健身房,听说有新增的瑜伽课,就尝试了一下,感觉好极了:娓娓动听的音乐,跟随着老师念词,渐渐用瑜伽呼吸法伸展,收缩,挤压,扭拧完成一组姿势,之后躺下放松冥想。做完后觉得非常轻松愉悦。我开始迷恋上瑜伽了,从跟着上课到自己买书学习,三个月后戒掉了香烟,这一切要归功于瑜伽呼吸法和自我控制的意志力,这里我简单介绍一下如何练习“瑜伽完全呼吸法”。

在东、西方医学中,养生学的共同点认为,呼吸不但与生命有关,而且与精神世界和内在潜能也有密切关系。几乎每一个瑜伽动作都讲究呼吸的配合,没有呼吸配合的瑜伽练习,只能算是一套动作体操。

呼吸分为腹式,胸式和腹胸完全呼吸。腹式呼吸是从肺的底部进行呼吸,腹动胸不动;胸式呼吸是从肺的中部进行呼吸,胸动腹相对不动;腹胸完全呼吸是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。采用一种放松的姿势坐或躺,先呼后吸,先让肺变空,其精髓在于横隔膜的运动。练习要领是先呼,腹部往里即腰椎处收缩,这样才能对内脏进行按摩,淤积在内脏的动脉血液就会被挤压出来;吸气时肩膀不要用力,上半身尽量放松,整个感觉是下沉上浮。用呼吸法排出二氧化碳,瑜伽称此为“毒素”,且排出的是普通呼吸法的3倍以上,这种方法可使新鲜空气,瑜伽称“普拉那”――生命能量,按照所排出的二氧化碳量被吸入体内。在吸气的过程中,横隔膜会松弛地下降,内脏从挤压的状态中恢复原状,从心脏输送出的新鲜血液会被内脏完全吸收。

笔者就是用瑜伽呼吸法,将多年粘附在体内的尼古丁排出体外,直到现在我的体内已容不得丝毫的尼古丁,更让人欣喜的是我的老公被这瑜伽生活理念所感染,用他那坚忍不拔的意志,戒掉了比我烟龄更长的烟瘾。在兴奋之际通宵达旦地赶写此篇文章,不仅是总结了用瑜伽呼吸法戒烟的真实过程,而且特别迫切地想将此方法告诉非常想戒烟的朋友们。快快行动,加入健康的行列吧。

 

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