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瑜伽精神练习 在等待中自由冥想

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 网络   发布者:不详
热度47票  浏览274次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年7月21日 11:09
瑜伽精神练习 在等待中自由冥想

“身未近,心已远”,每当旅游卫视台一个成熟中透着些许慵懒的女性声音响起时,我的心都会感到释然和宁静。在紧张的、喧嚣的,甚至是乌烟瘴气的城市中生活的我们,不知何时,宁静已经变成了奢侈品,不可多得,来之不易。

与之相对的,烦躁的、不安的情绪却越来越成为了生活中的常客。你认为生活中最烦躁的时刻是什么时候?我的回答是――等待。在我的生活中,最烦躁的时候莫过于等待。等车、等人、等待考试成绩、等待周末来临……尤其是在重大的结果面前,或者急于到达某个地方的时候,等待成为了最痛苦的煎熬,让我坐卧不安。

但是,就任由这种焦灼的情绪影响我们的心情,甚至让它蔓延到我们与周围人相处的态度吗?当然不能。所以,如果你也正忍受着等待的焦灼,就请与我一起来练习瑜伽冥想吧。

首先,闭上双眼,在心中默默地对自己说:“下面我要进入一个宁静的世界,一个远离喧嚣的世界。”这样默念几遍,直到感觉浮躁的心绪渐渐平静。

然后,可以想象一些令自己产生愉悦感受的自然场景。比如,星空,瀑布,茂密的原始森林或者浪漫的沙滩海滨。总之,要有一个自觉的意识,通过自己的想象把自己带到任何想去的地方,并且想得越细致越好。

其实,冥想是瑜伽练习中很重要的一部分。通常的瑜伽练习顺序是热身、瑜伽体位法,然后便是冥想放松。可以说,冥想是瑜伽练习的升华部分,在身体已经被体位法舒展、修复之后,冥想在此基础上让我们的心灵精神达到同身体一样的和谐放松状态,同时释放压力与紧张。

通常的冥想最好选择安静、通风的环境进行,这样你的潜意识很容易被调动出来,按照意识指引的轨道运行。

但是,当你身处一个嘈杂的,令你感觉不舒服的环境中时,也可以借助冥想恢复平静的心态。在这种情况下,冥想也许并不能达到升华身心那样大的作用,但至少可以排除外界的干扰,调动出平日里你在宁静时冥想中所存储的愉悦记忆和感受。

我经常会在等车的时候做这种冥想,感觉就像心中有一台录像机,回放着令自己轻松、愉悦的画面。在路上看到美丽的云彩,雨后的天空和彩虹也会尽情地欣赏,尽量去记忆,等到冥想的时候再把美丽的时刻“replay”一遍。有时候,也不禁会嘲笑自己,就像一个整天做着白日梦的傻瓜。不过,那有何妨?当身边的人都被烦躁的情绪控制着,只有你内心充盈、宠辱不惊的时候,你又何尝不是一道亮丽的风景,装点在别人的回忆中呢!

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