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做对10件事,想病都难

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 网络   发布者:不详
热度72票  浏览335次 【共0条评论】【我要评论 时间:2010年3月13日 20:56
做对10件事,想病都难

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,有空经常和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2) 以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再 试着放松下来。4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几 次,直到心情平静。5)全心放松,渐渐入睡。

要工作也要娱乐

生活的本质应该是:“用30%的时间处理事物,用70%的时间清闲,这样才感觉自己是永远存在着,而不是被存在。”现代人的压力越来越大,只知埋头工作,容易热情缺失,缺乏娱乐,是很难为自己打气的,不妨放轻松一点。如准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。

吃饭时把电视机关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所 以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物

每日运动30分钟

许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究 指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walki ng运动开始,每天快走20到30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。

用牙线剔牙

用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工 作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

常吃蔬果

根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

戒烟,并远离吸烟者

抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。

亲近大自然

古老的中医学认为,天人合一,人本来就是大自然的一部分,与大自然结合的感觉可以减轻压力,静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中的模样,都能给人安详宁静的心境。如果没有条件,或者把大自然带进屋内,在家中办公室中种植盆栽,或养一缸鱼也是不错的建议。

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