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11位中外名人与散步养生

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 《养生月刊》萧志才   发布者:china-kungfu
热度0票  浏览64次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年10月10日 10:38
11位中外名人与散步养生

毛泽东的老师徐特立说:“人人都有腿,人人都会走路。走路不但能增强人的体质,而且能坚定人的革命意志。但并不是人人都能做到每天走路,把它当作健身的锻炼方法。”散步也可以讲“步行”,自由自在地步行,或大幅度跨步急行。在众多人的养生锻炼中,证明散步是最简单易行的锻炼方法,而且十分有效。散步能使人身心处在自由与和谐之中,能凝聚人的生命能量,调节人的生命运动

最近读了姜照远先生主编的《中外名人养生之道》很受启迪,我精选该书中有关毛泽东、朱德等十位中外名人的散步养生内容,推荐给大家,从中可窥见散步的养生作用:即强身祛疾,开慧增智,延年益寿。

一、毛泽东:中国人民的伟大领袖毛泽东,十分喜爱散步。他在日理万机繁忙的革命生涯中,多年如一日地坚持散步。毛泽东平时经常的室外运动是散步,一般他喜欢快走或走坡路,每次5~10分钟。在中南海居住时,就常在“菊香书屋”门前有6棵柏树和一棵槐树的小院子里散步。在夜里办公累时他也偶尔从后门出来在中海北岸的马路上走一段,即使在寒冷的冬天也照常散步,还特别喜欢踏雪,有时他在很深的雪地里踏雪。他很耐寒,在冰天雪地里散步从不戴口罩、手套和围巾。他外出巡视时经常到郊外田间和茶园散步。

二、朱德:朱老总主要的锻炼项目是散步,他早晨起床之后,晚上睡觉之前都要散步。在中南海居住时,他的楼房离食堂有100多米,一日三餐都要到食堂去吃饭,不管刮风下雨、严寒酷暑,从不将饭打到宿舍或办公室,他认为饭前走动可以增加食欲,“饭后百步走”又能帮助消化,是一举两得的好事。他有时在办公间歇也出去走走。他散步走得较快,大步流星,两臂大幅度摆动,即使天气不好也照样坚持散步活动。雨天他穿着雨鞋,打着雨伞在雨中散步;冬天寒风刺骨,他照样出门到户外散步。凡是他生前住过的地方,不管是石子路、泥土路,还是山间小路,都留下了他的足迹。

三、徐特立:老一辈无产阶级革命家、教育家徐特立,对散步特有心得。他说:“人人都有腿,人人都会走路。……但并不是人人都能做到每天走路,把它当作健身的锻炼方法。”徐老在前半生的教书生涯中,每天坚持走五六十里路,炼出一副“铁脚板”。在二万五千里长征中,他就是用自己的两条腿从江西步行到陕北的。解放战争时从延安往河北西柏坡转移,他不骑马,每天走50多里。解放以后,他每天早上5时起床,从位于西单的家,经北海、南池子、正阳门走一圈再回来。年近90岁高龄时,还坚持日行500步。徐老走路姿势很有讲究,挺着胸,走得快,步子大,两臂有力摆动,以便使腿手全身都得到锻炼。

四、阿沛·阿旺晋美:曾任全国政协副主席的阿沛·阿旺晋美在85岁高龄时,仍精神爽朗,行动矫健,谈话清晰。他的养生之道是散步健身,下棋养心。他的散步形式有两种,一种是清晨散步,每天到大街上散步约1小时,往返6公里;第二种是每顿饭后在院子里慢步走。他认为散步是健身的基本方法,故一年四季他总是确保散步正点运行不断。

五、恩格斯:世界无产阶级革命导师马克思的亲密战友恩格斯,在一生艰难困苦的岁月中,以毕生精力从事科学理论研究,常常从早晨一直工作到深夜。恩格斯非常喜欢散步,散步成了他每日必作的事,每顿饭后他总是在住家附近的丘陵地或公园里散步。1870年9月,恩格斯从曼彻斯特搬到伦敦,居住在马克思家附近,他总是在下午1时左右同马克思一起出去散步。

六、列宁:无产阶级革命导师列宁,一生非常注意锻炼身体,列宁也喜爱散步。列宁认为最好的休息是到空气清新的地方去散步,他把这种散步称为“周游世界”。1897年3月列宁在流放地把去图书馆借书的时间都算作一次愉快的散步。他给他妹妹写信说:我每天都到图书馆去,图书馆离城2俄里,所以我来回要走5俄里左右(约1小时),每天都这样散步,我很满意,也很愉快。十月革命胜利以后,列宁在彼得堡忙于同工农兵代表谈话,参加会议,紧张地草拟各种法令,在傍晚或深夜的时候常同克鲁普斯卡娅在斯尔尼宫附近散步。

七、尼克松:美国第37届总统尼克松,从他青年时代起就养成散步的习惯。他每天早上5时起床,半小时后野外散步2英里。他平时从不间断散步,即使退休以后早晚仍坚持到室外散步。他认为散步是能协调紧张工作的大脑,提高工作效率,能使人保持充沛的精力。

八、卡翁达:赞比亚总统卡翁达,每当傍晚及休息日即喜爱到野外去散步,在散步中接近大自然,欣赏大自然。他在一篇文章中写道:在这儿,我坐下来,远离世界默默地深思;在这儿,我似乎越来越接近于懂得大自然的语言;我观察树木各种各样的外形,这给我很大的乐趣。

九、托尔斯泰:是俄国著名的作家。他说:作家从事繁重的脑力劳动,如果不经常活动四肢,晚上读书、写作或是与人谈话时,就会感到头晕目眩,极其困乏,那是非常使人痛苦的。因此,托尔斯泰从青年时期就养成了散步的习惯。他每天早晨总是全家第一个起床,带着一只可爱的、外号叫松鼠的西伯利亚猎犬,到树林里去散步,有时到庄园附近的村庄,走进某农家或到受苦难的农舍里去问候,或是去看望以前的学生,有时候会同本庄园或附近庄园里的农夫一起去散步,他还常骑马到野外或森林里去散步。晚上,他总是向家人津津有味地讲述他在散步中遇到的趣闻乐事。

十、普希金:俄国著名诗人普希金一生爱好多种体育运动,散步、跑步、游泳等等。他平时最喜欢散步,常在天刚破晓时就起来,带着笔记本到田野里去散步,尽情地投入到大自然的怀抱里,有时一连几天在野外到处走。为增加散步的锻炼效果,普希金特制了一根手杖,手杖心是铁的,重7斤多,散步时一边走一边将手杖用力地向前抛去,抛出以后便急步过去拣起来,如此一抛一拣,左右手轮换,循环不止。有人看到他散步中这种举动,感到很奇怪,就特地问他:你在散步时往前抛手杖干什么?他认真地回答:为了使双臂有力。假如用手枪射敌人的话,两臂就不会抖动。

上述十位中外名人的散步养生,各有特点,大有学问,散步养生天地宽。

十一、钟敬文:另外,我国著名文学家钟敬文教授一生坚持散步锻炼,虽已是90多岁的高龄,但仍精力充沛,思维敏捷,谈起养生经,他很自信地说:我的养生之道很简单,……坚持散步。散步是他的基本锻炼方式,他每天早晚以及上下午,只要有时间必到户外活动,每天活动时间一般在2小时左右,雷打不动。专心学术是他生命的精神运动,坚持散步则是他生命的物质(肢体)运动,两种运动的长期结合,使他身心始终处在一种内在的自由与和谐之中,从而维护着生命的平衡。

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