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谈冬季的养胃与养肾

热度0票  浏览138次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年12月12日 11:21
谈冬季的养胃与养肾

保健养生,宜随季节特点而论,今浅谈冬季须注意养与养

冬季莫忘养胃

冬天,医院里各种胃病患者明显增多。

专家说,寒冷的天气就容易诱发胃病。主要是因为人体受到冷空气刺激,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加。胃肠发生痉挛性收缩,导致胃病的多发和复发。其次,冬天人们食欲增加,进食多,特别是为驱寒而多食辛辣食物,既加重胃肠负担,又容易损伤胃肠粘膜。第三,冬季人们容易着凉感冒,常服感冒药,会损伤胃粘膜。

专家告诫说,冬季要十分注意养胃,首先要调理好饮食,少吃多餐,定时定量,使胃中经常有食物来中和胃酸;进餐时要细嚼慢咽,以利消化吸收,减轻胃肠负担;切忌暴饮暴食,不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物,戒除烟酒,以免对胃粘膜的刺激,引起和加重胃、十二指肠溃疡。
专家强调说,胃、十二指肠溃疡患者要避免急食,进食时多加咀嚼,可以增加唾液的分泌,中和胃酸;宜按时进餐,在溃疡病急性期内,每日进餐5-6次,待病情好转,改为一日三餐。

专家还说。乐观的情绪对胃的健康保护十分重要。持续的精神紧张、忧郁、沮丧等负面情绪可诱发消化性溃疡。保暖对养胃也很重要。

冬日养肾以御寒

与春风、夏暑、秋燥不同,冬天带给人的是寒。中医学认为,寒为阴邪。易伤阳气。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阴。可见,数九严冬,若欲御寒,首当养肾。

冬天的生活起居要有规律,宜多开展力所能及的体育活动,这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病能力,还因“肾主纳气”。而帮助肺气呼吸预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”,冬天经常叩齿,有益肾坚肾之功。冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。冬天,人处于“阴盛阳衰”状态,宜行“日光浴”,以助肾中阳气升发。肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,“肝胆相照”,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,穿件棉背心,以保肾阳。古人认为,“肾者主蛰,封藏之本”,因而,冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

对于养肾防寒来说,饮食调节也很重要。冬天宜食羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物。这对身体虚寒者尤其为益。还可吃些具有补肾、益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能人肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等。冬日宜常食温性热粥,若将上述食物置入锅中加上小米熬成粥,每天吃一顿,既能祛寒,又可滋养,还能疗疾。明代著名医学家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食甲鱼、枸杞等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒,有扰心阳。冬令忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,斫伤元阳。

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