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喜迎新春话健康

热度0票  浏览54次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年1月13日 10:59
喜迎新春话健康

宋代王安石在《元旦》诗中云:“爆竹声中一岁除,春风送暖如屠苏。千门万户瞳瞳日,总把新桃换旧符。”描绘了新年万象更新,热闹非凡的写景诗。每年春节将至,人们都会吟诵这首脍炙人口的节日佳作。

春节期间,大家在高兴、娱乐、吃喝之余,不要忘记健康与安全。这里就春节时的饮食与娱乐的保健谈谈个人的认识。

合理饮食

吃饺子  除夕夜到春节早晨,我国多数人有吃饺子的习俗。饺子的馅是由肉与蔬菜做成的。汉族人多用猪肉,少数民族用羊肉、鸡肉或牛肉,有的地方还用鱼肉做馅。蔬菜多用白菜、萝卜、韭菜、芹菜、小茴香、笋瓜、冬瓜、大葱等。这些蔬菜中小茴香、大葱、韭菜是温热性的,其他则是凉性的。对于患有慢性胃肠病的人,宜于温热性的蔬菜;而患有高血压、糖尿病、高血脂的人,则宜凉性的蔬菜。对那些患有“三高”病的人,最好少用或不用肉馅,而用鸡蛋或豆腐做馅。口味宜淡不宜咸,宜素不宜荤。

饮酒  人逢佳节,饮酒助兴是常事。但饮酒要有“度”,据世界卫生组织介绍,健康人的每日饮酒量应当是白酒50毫升,葡萄酒100毫升,啤酒300毫升。超过这个计量,就会对心脏和肝脏有一定的损害。有的人在短时间内喝进大量的白酒,不但会出现胃出血,还会引发脑出血,甚至危及生命。适量饮酒是活血,是助兴。超“度”饮酒是毒药伤身。

吃酒席  每到春节,亲朋好友聚到一起,在饭店里,吃的多是鸡鸭鱼肉,喝的多是酒与饮料。这种饮食方式是不利于身心健康的。在几天时间里,吃进的多是脂肪、糖类,以及含有防腐物质的饮料,会使人的心跳加快,肝脏负担加重,肾的滤过量也大量增加。春节过后,一检查,血糖升高了,血压升高了,体重也增多了。反而感到身心疲惫,精神不振,而要把那些“酸性食物”排出体外,需要几天甚至几十天的时间。所以春节最好少进或不去酒店吃席。

规律生活

旅游  春节外出旅游是比较好的时节。由于天气寒冷,多数人是到南方温热带地区。由于南北方气候温差大,有些到南方旅游的朋友,易患感冒。有的由于饮食习俗不同,患急性胃肠炎的也时有发生。为此在外出旅游的时候,除注意安全外,对饮食卫生也不可忽视。为了防止急性胃肠炎的发生,带一些预防感冒和胃肠炎的中成药是必要的。如预防感冒的玉屏风散(颗粒)、小柴胡颗粒、板蓝根冲剂、桑菊感冒冲剂等;预防急性胃肠炎的藿香正气丸(口服液、软胶囊等)、黄连素片、香砂六君子丸、保和丸等;还要带些外用药,如创可贴、云南白药;患有心脑血管疾病的朋友还要带上速效救心丸、硝酸甘油片等急救药品。

娱乐春节期间,有的朋友喜欢上网聊天;有的喜欢彻夜打牌;有的“驴友”喜欢到深山老林探“宝”。每个人有不同的休闲方式,这是无可非议的。但是掌握好休闲节奏是非常重要的。所谓节奏,就是时间。每天要保证7~8小时的睡眠,使身心得到充分的休息。如果身心透支过多了,就会出现头晕脑胀,精神不振,甚至于需要到医院治疗才能恢复体力。为了很好的休息,可以选择性地服用枣仁安神液、补心丹、生脉口服液等中成药,这些药物可以促使睡眠,恢复体力,且无副作用。

此外,放鞭炮近几年许多城市开放了放鞭炮的禁令,虽然规定了点放的地点,但每年都有因放鞭炮致伤、致灾的事例。所以人们又在考虑恢复禁令,以保人身安全。放鞭炮多伤及未成年人,特别是那些威力大的鞭炮,更不要让未成年人施放。儿童放鞭炮,要有家长监督。最好在宽阔的地方,不要在树木密集或房屋集中的地方施放,以免引起火灾,危及人的生命和财产。

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