你的位置:我要养生网 » 日常生活养生 » 日常生活 » 春季养生:晨起该做的四件事在线投稿

春季养生:晨起该做的四件事

热度0票  浏览105次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年3月15日 13:40
春季养生:晨起该做的四件事

春天来了,我们都知道一年之计在于春,而一日之计在于晨,那么春天的早晨,我们身体的好坏与晨起后的哪些习惯息息相关呢?

春季晨起该做的4件事

一、不赖床但要缓缓再起床

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。 比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

二、早上洗个澡精神一整天

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

三、晨起喝杯白开水清理肠胃润容颜

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清洁空腔、滋润容颜,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

四 、早上大便终身受益

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

TAG: 春季养生 晨起 早起
发表评论

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】

网络资源