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春季好养生 一年无病痛

热度0票  浏览81次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年3月16日 11:41
春季好养生 一年无病痛

常言道:春季养生,一年无病痛。经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿和不规律之后,春天来到时应赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量春季养生重点是:

起居规律 春季皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,起居上应早睡早起,经常到室外、树林中散步,与自然融为一体。

饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含营养的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

运动养护 常到空气清新的环境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

防寒保暖 “春捂秋冻”是顺应气候的养生经验,告诫人们不要过早换上单衣。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就会感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

养足精神 人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交,有些人对气候的变化无法适应,易引发精神疾病。因此,应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,要力戒动怒,不要心情抑郁,做到心胸宽阔,豁达乐观,身体自然放松,充满生机。

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