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心自从容天地宽 —98岁老红军的养生之道

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热度0票  浏览63次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年3月20日 10:21
心自从容天地宽 —98岁老红军的养生之道

人到晚年,怎样才能做到快乐从容、健康长寿呢?笔者带着一种好奇心来到了98岁高龄的老红军周克柳家采访。

周老生于1912年6月,童年时代以下地劳动、放牛为主。1929年10月,他参加中国工农红军,经历了举世闻名的二万五千里长征,1965年离休。他戎马一生,经历了血与火的战争洗礼。如今,周老耳不聋,眼不花,思维敏捷,行动灵便,谈吐自如。当谈及他的长寿秘诀时,他风趣地说:“心自从容天地宽。我的健康之道就是生活之道。”周老说,人到了晚年,要想有一个好身体,就要做到以下四点:

坚持学习,思想常新。周老非常重视学习,他认为,脑子也要保健,要不断运动。动则灵,不动则钝。在战争年代,只有小学文化的周克柳,经常利用战斗间隙或行军休整时间刻苦学习。离休后,他把坚持学习、更新观念作为生活中的“必修课”。所里组织的政治理论学习,他一次都不拉,新闻联播每天必看。他还喜欢写诗作词,把生活中的所见所闻用诗词的形式表达出来。他说:“人虽然老了,但思想不能老,只有信念坚定了,精神上才能健康。”

起居有序,适量运动。周老有一个良好的生活习惯就是早睡早起,保证睡足8个小时。他每天起床后自己叠被子、收拾床铺,然后到户外呼吸新鲜空气。他每天坚持上街散步10余次,每次不少于500米。生活中的周老平易近人,他喜欢“玩”。谈到“玩”,他说,“贪玩”是孩子们的天性,但不是孩子们的“专利”。俗话说,“老小孩,老小孩”,对老人而言,能“贪玩”且“善玩”,对身体健康非常有益。下象棋是他最喜欢的一个娱乐活动项目,他常说,下棋可以预防老年痴呆症,是非常好的智力游戏。

养成习惯,合理膳食。周老不吸烟,不喝酒。他认为,营养是健康的基础,他吃饭时细嚼慢咽,每餐保持七分饱,从不暴食暴饮。早餐吃一个鸡蛋、喝一碗豆浆,有时加点山芋,中午和晚上以米饭为主。他说吃饭要把握一个准则,就是不要偏食,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。他喜欢自己下厨房择择菜,烧烧饭,一来锻炼了身体,二来丰富了自己的生活。

心态平衡,保持乐观。周老性格开朗,精神矍铄,心情乐观且谈吐风趣幽默。他非常关心晚辈的成长进步,经常到驻地学校机关、企事业单位等作传统教育报告。平时还经常与工作人员一起谈论如何做人的道理,用感人肺腑的红军长征故事,教育晚辈不要忘记过去,要珍惜今天的幸福生活。

周老人老心不老,对于如何做好养生保健,他总结了五个字,即“笑、嗜、足、慎、除”。他笑着解释说:“笑能使人快活,笑一笑,十年少吗;嗜,就是每个人都应该自己的爱好特长;足,就是知足常乐;慎,就是为人处世要慎重;除,就是静心养神,消除一切私心杂念。”这也是周老健康长寿的一个重要法则之一。

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