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嫡承九步童子功秘法――童子金刚体(下)

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热度87票  浏览768次 【共0条评论】【我要评论 时间:2007年10月16日 15:50
嫡承九步童子功秘法――童子金刚体(下)
 第七法 左右冲拳

1.动作说明:
①双足并步靠拢成立正姿势。头正颈直,目视前方,口唇轻闭,舌尖轻抵上腭,下颏略内收。含胸拔背,直腰,蓄腹收臀。松肩垂臂,两手自然并于两腿外侧。平心静气,自然呼吸;
②承上动作,左脚向左侧平行迈出一步,两腿屈膝下蹲成马步,足尖微内扣。两手后伸内旋,肘直腕屈,拇指分开,四指并拢,上身挺胸,腹部内收,重心落于两腿之间,头如顶物,目仍平视,呼吸自然;
③上动略停,两手外旋,屈肘上提至两肋旁,掌心朝上,指尖向前,掌刃紧贴于两肋部。同时配合徐吸气。下肢马步姿势不变;
④上动不停,右掌变拳,内旋,由肋侧向前平肩直臂冲出,拳心朝下,左手也同时握成拳心,紧贴于肋部。目视右拳,同时喷气;
⑤上动略停,右拳外旋回收至肋侧,同时收腹吸气。下肢马步不变;
⑥上动不停,左拳内旋,由肋侧向前平肩直臂冲出,拳心向下,目视左拳,同时配合喷气;
⑦上动略停,再做右冲拳,扣此左右冲拳各九次。

2.功法要领:
本法在习练时要求马步扎实,四平八稳,左右冲拳时身体不可摆动,动作要求既连贯又均匀,速度掌握得当,出拳时力达拳面,拳型呈虚拳,不必实握。

第八法 金钢打坐

1.动作说明:
①双足并步靠拢成立正姿势。头正颈直,目视前方,口唇轻闭舌尖轻抵上腭,下颏略内收。含胸拔背,直腰收腹。松肩垂肘,双手自然并拢,平心静气,自然呼吸;
②承上动作,左脚向左侧平行迈出一步,两腿屈膝下蹲成马步,足尖略内扣。两手内旋后摆,肘直腕屈,拇指分开,四指并拢,上身挺胸,腹部内收.重心落于两腿之间,头顶
如悬物,目光平视,呼吸自然顺畅;
③上动略停,双手外旋,缓缓向前上方托起,至与视线相干时止。目注双手,手心向上,指尖朝前。同时慢慢收腹,徐徐吸气。下脚动作不变;
④上动不停,两掌翻腕内旋,掌心朝下,运劲下按,置于两膝盖上部,虎口向内。胸略前挺,后背如弓,头如顶物,目视前方。同时配合以鼻短促喷气;
⑤上动略停,双手再外旋,由下向前上方沿胸腹之前成仰掌徐徐运劲上托,同时吸气,之后再喷气下按。如此反复完成九次即可。

2.功法要领:
本法在习练上托动作时,双掌须使用含蓄之劲,不可施以僵力,两手内旋下按时,动作要快,气下沉,力达双掌。喷气要短促,以鼻发生。<转下一页>

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