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身体保健:放松眼睛的三个动作

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 网络   发布者:不详
热度43票  浏览84次 【共0条评论】【我要评论 时间:2008年12月19日 14:50
身体保健:放松眼睛的三个动作

简简单单的三个动作,就可以适度解放我们的双眼。这三个动作的训练眼睛保健特别有帮助,电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外,还能够帮助恢复和保持身体的平衡力,恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。

1、单脚站立,开始时可以手撑在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌,保持5个呼吸的时间分析。

2、眼睛转动依次看上下左右,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。

3、闭上眼睛,两手用力搓热,遮住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。

提醒:从早到晚,双眼倍显疲惫。因此,适当的时候,我们需要让双眼放松放松。

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