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OL必看:看疲劳解压有妙招

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 网络   发布者:不详
热度19票  浏览11026次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年3月18日 15:10
OL必看:看疲劳解压有妙招

第一招:对抗颈肩疲劳

对象:长期伏案的办公室人员。

特点瑜珈动作缓慢轻柔,很多姿势和平常接电话、站立的动作很契合,让你在不知不觉中秘密修行。

1、伸展颈部

方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。

作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。

适用场合:接电话、乘电梯时。

2、扩胸

方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。

作用:能帮助你告别鼠标手和脊背劳损。

适用场合:乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙。

第二招:呼吸冥想

对象:长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。

特点:瑜珈最精髓的部分是呼吸的调养,配合呼吸、冥想,能放松减压、调整情绪。

镇静交替呼吸法

方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。

作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

适用场合:无法静心思考问题时或做重大决定前。

 

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